齋藤璃佑の筋肉は？体脂肪率8.1％と筋トレを封印した理由

齋藤璃佑（さいとう・りゅう）さんは、『爆上戦隊ブンブンジャー』のブンブラック／阿久瀬錠役などで知られる俳優です。

身長181cmの齋藤さんは、公式プロフィールでも「筋トレ」を趣味に挙げており、高校時代からジムに通っていたことを明かしています。

2026年春には体重65.9kg、体脂肪率8.1％という数値を記録しました。

一方、2026年10月から放送されているドラマ『俺たちの箱根駅伝』では、長距離ランナーを演じるため、好きな筋トレを一時的に控えるという意外な役作りにも取り組んでいます。

筋肉を鍛えることが好きだった齋藤さんが、なぜ筋肉を落とす必要があったのでしょうか。

この記事では、齋藤璃佑さんの高校時代からの筋トレ歴、体脂肪率、写真集で披露した筋肉、そして『俺たちの箱根駅伝』に向けた体作りについて詳しく紹介します。

1．齋藤璃佑は筋トレが趣味

齋藤璃佑さんは、高校時代から筋トレに取り組んできた俳優です。

現在の公式プロフィールでも、趣味として次の3つが紹介されています。

• 筋トレ
• イラストを描くこと
• ゲーム

身長は181cm。

特技には、バスケットボールや水泳、スキー、アクションなども挙げられています。

スポーツに関する特技が多い齋藤さんですが、筋トレは俳優活動を始める前から続けてきた趣味です。

2025年に発売された1st写真集『All Light!』でも、故郷の秋田県横手市で筋トレに取り組む姿が撮影されています。

さらに、2026年には『俺たちの箱根駅伝』の撮影に向けて、普段のトレーニング方法を大きく変えることになりました。

筋肉を鍛えてきた齋藤さんにとって、あえて筋肉を落とすという役作りは、これまでとは違う挑戦だったようです。

2．高校時代から学校帰りにジムへ

齋藤璃佑さんが筋トレに熱中していたことは、高校時代のインタビューから確認できます。

2021年11月、「第34回ジュノン・スーパーボーイ・コンテスト」でグランプリを受賞した齋藤さん。

当時は秋田県在住の高校2年生で、17歳でした。

2022年1月7日公開の『週刊女性PRIME』のインタビューでは、筋トレにハマっており、学校帰りには制服のままジムへ通っていると明かしています。

2-1．目標は白濱亜嵐のような体形

高校時代の齋藤さんが目指していたのは、単純に筋肉を大きくすることではありませんでした。

服を着ていると目立たなくても、脱ぐと鍛えていることが分かる体を目標にしていたそうです。

その理想として名前を挙げていたのが、GENERATIONSの白濱亜嵐さんです。

白濱さんのような引き締まった体形に憧れ、ジムで筋トレを続けていました。

筋肉をただ増やすのではなく、自分が理想とする体形を目指していたことが分かります。

2-2．ジュノンの最終選考で腹筋を披露

齋藤さんは、ジュノン・スーパーボーイ・コンテストの最終選考でも腹筋を披露しています。

同コンテストではグランプリを受賞し、芸能界入りを果たしました。

現在は俳優として活躍していますが、17歳だった高校時代にはすでに筋トレが生活の一部になっていたのです。

なお、出身高校や大学などの学歴については、別の記事で詳しく整理しています。

3．齋藤璃佑の体脂肪率は8.1％

齋藤璃佑さんは、2026年春に行われた雑誌『andGIRL』の撮影で、体脂肪率8.1％という数値を記録しています。

撮影場所は、体重計や体組成計などを手掛ける健康総合企業・タニタです。

2026年6月22日に公開された『andGIRL』の記事では、測定結果が次のように紹介されています。

項目	数値
身長	181cm
体重	65.9kg
体脂肪率	8.1％

体脂肪率8.1％という数字は、普段から筋トレに取り組んでいる齋藤さんの体作りを知るうえで、興味深い記録です。

ただし、この数値には注意したい点があります。

3-1．2026年4月末の撮影で測定

『andGIRL』によると、撮影が行われたのは2026年4月末ごろ。

当時、齋藤さんはドラマ『俺たちの箱根駅伝』の撮影に取り組んでいました。

学生ランナーを演じるために体を絞っていた時期であり、撮影スタッフも以前と比べて細くなった印象を受けたそうです。

そのため、体重65.9kg、体脂肪率8.1％という数値は、長距離ランナー役に向けて体作りをしていた時期の測定結果として捉える必要があります。

3-2．現在の体重・体脂肪率は？

2026年10月20日時点で確認できる公式プロフィールには、身長181cmという情報は掲載されています。

しかし、体重や体脂肪率については記載されていません。

また、2026年4月末の撮影後に新たな測定が行われたかどうかも、今回確認した情報からは分かりません。

したがって、現在も体重65.9kg、体脂肪率8.1％を維持しているとは断定できません。

あくまで、2026年春に記録された数値です。

4．『俺たちの箱根駅伝』では筋肉を落とす体作り

齋藤璃佑さんは、2026年10月10日に放送が始まった日本テレビ系ドラマ『俺たちの箱根駅伝』に出演しています。

演じるのは、東洋商科大学3年生の桃山遙（ももやま・はるか）役です。

桃山は、箱根駅伝の本選出場を逃した大学の選手たちから構成される「関東学生連合チーム」に参加するランナー。

勝気で思ったことを遠慮なく口にする性格ですが、感情を引きずらない素直な一面も持っています。

予選会前にアキレス腱を痛め、不調を抱えているという設定です。

学生ランナー役の俳優たちは、撮影に向けて数か月にわたる本格的なトレーニングに取り組みました。

その中で、筋トレが趣味の齋藤さんにとって大きな課題となったのが、長距離ランナーらしい体形への変化でした。

4-1．有酸素運動と食事制限で体を絞る

齋藤さんは、2026年3月16日に公開されたJUNON TVのインタビューで、ドラマに向けた体作りについて語っています。

もともと筋トレは日常的に行っていた一方、走ることは苦手だったそうです。

しかし、今回演じるのは長距離ランナー。

これまでの筋トレ中心の生活とは異なり、有酸素運動や食事制限を取り入れ、筋肉と脂肪を落として体を絞ることに取り組みました。

筋肉を増やして理想の体形を目指してきた高校時代とは、反対の方向への体作りです。

好きな筋トレを続けることよりも、演じる人物に合った体形へ近づけることを優先した点が、今回の役作りの大きな特徴です。

4-2．好きな筋トレも一時的に封印

2026年10月20日に公開された文藝春秋「本の話」のインタビューでは、齋藤さんがさらに詳しく役作りについて語っています。

齋藤さんは、長距離ランナーの体は細く、筋肉が多すぎると体重が増えて走りに影響するという考えから、筋トレを一時的に控えていたそうです。

また、もともと食べる量が多かったこともあり、食事量を減らす必要もありました。

食べることと筋トレは、齋藤さんにとってどちらも好きなこと。

その2つを制限しなければならなかったことが、撮影で特に大変だったと振り返っています。

高校時代から続けてきた筋トレを控えるだけでなく、食生活も変える必要があったのです。

4-3．走ることが苦手でも本格的に挑戦

齋藤さんは、もともと走ることが好きではなかったとも明かしています。

それでも『俺たちの箱根駅伝』への出演が決まると、本格的なトレーニングに取り組みました。

最初にトレーニングの内容を聞いたときには、その厳しさに驚いたそうです。

しかし、制作スタッフの熱意を感じ、自分も応えなければならないと考えるようになったと話しています。

また、同年代の俳優たちと一緒に撮影する機会も新鮮だったそうです。

学生連合チームのように、それぞれが懸命に作品へ取り組む雰囲気を楽しんでいたことも明かしています。

筋トレとは異なる長距離走への挑戦は、体作りだけでなく、俳優としても新たな経験になったようです。

5．体を戻すために筋トレ再開を検討

『俺たちの箱根駅伝』のために体を絞った齋藤璃佑さんですが、今後は少しずつ筋トレを再開したいという考えを明かしています。

2026年10月20日公開の文藝春秋のインタビューでは、役作りによって体が薄くなっていくことに、少し寂しさも感じていたと振り返りました。

長距離ランナー役のために筋トレを控えていたものの、やはり以前のように体を鍛えたい気持ちはあるようです。

5-1．食事量も少しずつ元に戻す？

同じインタビューでは、食事についても話しています。

撮影中は食事量を大幅に減らしており、リカバリー食として少しカロリーの高い弁当が用意された際には、食べてもよいのか戸惑ったこともあったそうです。

2026年10月のインタビュー時点では、食事量はまだ完全には元に戻っていないと明かしていました。

筋トレについても、少しずつ再開して体を戻していきたいという意向を語っています。

ただし、実際にどの程度トレーニングを再開しているかまでは確認できません。

そのため、すでに以前の筋肉量へ戻ったと断定することはできません。

5-2．役によって体作りを変えてきた

高校時代には白濱亜嵐さんのような体形を目指して筋トレに励み、2026年には長距離ランナー役のために筋肉量を減らすことに取り組んだ齋藤さん。

同じ「体を鍛える」という行為でも、目指す体形は役柄によって大きく異なります。

今回のエピソードからは、自分の好きなトレーニング方法にこだわるのではなく、役に必要な体作りへ切り替えていたことが分かります。

6．写真集でも筋トレ姿を披露

齋藤璃佑さんの筋肉に興味がある方は、2025年6月6日に発売された1st写真集『All Light!』も気になるのではないでしょうか。

この写真集は、故郷の秋田県横手市と東京で撮影されました。

所属先の公式サイトによると、横手では幼少期からなじみのある場所を巡るほか、趣味である筋トレやサウナを楽しむ姿も収録されています。

20歳を迎えた齋藤さんの自然な姿を紹介する作品です。

6-1．地元・秋田で筋トレする姿を撮影

写真集では、普段の生活に近い姿も撮影されています。

筋トレを趣味にしている齋藤さんにとって、トレーニング中の姿も自分らしさを伝える要素の一つなのでしょう。

ジュノンボーイのグランプリを受賞した高校時代から筋トレを続け、写真集でもその姿を披露。

さらに翌2026年には、ドラマの役作りのために筋肉量を調整することになりました。

筋トレという共通点から振り返ると、齋藤さんの成長や俳優としての挑戦が見えてきます。

なお、齋藤さんの芸能界入りのきっかけや、『爆上戦隊ブンブンジャー』から現在までの詳しい経歴については、こちらの記事で紹介しています。

7．まとめ

齋藤璃佑さんは、公式プロフィールでも筋トレを趣味として紹介している俳優です。

高校時代から学校帰りにジムへ通い、白濱亜嵐さんのような引き締まった体形を目標にしていました。

2025年発売の1st写真集『All Light!』でも、筋トレをする姿が撮影されています。

そして2026年春には、雑誌『andGIRL』のタニタでの撮影で、体重65.9kg、体脂肪率8.1％を記録しました。

ただし、この数値はドラマ『俺たちの箱根駅伝』で長距離ランナーを演じるため、体を絞っていた時期のものです。

今回の役作りでは、有酸素運動や食事制限に取り組み、筋肉と脂肪を落とすために好きな筋トレも一時的に控えました。

2026年10月20日公開のインタビューでは、今後は少しずつ筋トレを再開し、体を戻したいという考えを明かしています。

高校時代から筋トレを続けてきた齋藤さんが、役柄に合わせて筋肉量まで調整した『俺たちの箱根駅伝』。

筋トレ好きという普段の姿と、役作りのために好きなことを制限した俳優としての姿。

その両方を知ることで、齋藤璃佑さんの体作りへの向き合い方が見えてきます。

主要確認ソース

• 齋藤璃佑オフィシャルサイト｜PROFILE
• 週刊女性PRIME｜ジュノンボーイグランプリ・齋藤璃佑、素朴系キャラの素顔は「“脱いだらすごい”身体、を目指してます」
• andGIRL｜＜夏号＞タニタ女子に学ぶ、夏は可愛く！健康的に乗り切ります
• andGIRL｜『俺たちの箱根駅伝』に出演する齋藤璃佑さんの筋肉美にうっとり
• JUNON TV｜『俺たちの箱根駅伝』にジュノンボーイ三銃士が出演！独占インタビュー
• 日本テレビ｜『俺たちの箱根駅伝』学生役キャスト発表
• 文藝春秋「本の話」｜齋藤璃佑（桃山遙役）「原作ファンの方にワクワクしてほしい」
• 齋藤璃佑オフィシャルサイト｜1st写真集『All Light!』発売のお知らせ

※記事は2026年10月20日時点で確認できた公開情報をもとに作成しています。